Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 0/5 - 0 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
KEMİK GÜÇLENDİREN BESİNLER
#1
KEMİK GÜÇLENDİREN BESİNLER

[Resim: 5d78d95745d2a023a0d3c8f3.jpg]
"Ortopedi ve travmatoloji uzmanı Dr.Burak Önvural konu ile ilgili bilgiler verdi."

Beslenme alışkanlıklarımız kemik kalitemizi yakından etkilemektedir. Özellikle gelişimin erken dönemlerinde alınacak gıdalarla kaliteli bir kemik elde etmek ilerleyen yaşlarda oluşabilecek kemik hastalıklarının ve kırıklarının riskini azaltacaktır.
Kalsiyum, D-vitamini , K-vitamini, fosfor ve magnezyumdan zengin gıdalar kemik gelişimini ve sağlığını olumlu etkilemektedir.
Nedir bu gıdalar?
İlk başta hepimizin aklına süt, yoğurt ve peynir üçlüsü gelmektedir ancak kemik için yararlı gıdaları bunlarla sınırlamak tabi ki mümkün değildir.


[Resim: 5d78d31545d2a023a0d3aa6f]
Balık grubundan sardalya, somon, ton gibi gri eti ve yağı yüksek balıklar; ıspanak, enginar, yeşil ve kırmızı biber, bamya, brüksel lahanası, brokoli, domates gibi sebzeler; muz, kuru üzüm, portakal ve greyfurt gibi meyveleri dengeli ve günlük besin ihtiyacı dağılımına göre tüketmek sağlıklı bir kemik gelişimi için çok önemlidir...

Bununla beraber kemik sağlığını kötü yönde etkileyecek durumlardan da kaçınmamız gerekir. Yaygın olarak bilindiği üzere sigara kemik kalitesini düşüren, kemik yoğunluğunu azaltan ve kırık riskini arttıran bir alışkanlıktır. Bunun yanında özellikle yüksek dozda kafein alınması, yeteri kadar kalsiyum alınmadan fosfor alınması da kemiklerde erimeye sebep olmaktadır. Bu sebeple kaliteli bir kemik gelişimi sağlanabilmesi için kola ve türevi gazlı içeceklerin, kahve, çay, ve alkol tüketiminin sınırlandırılması olmazsa olmazlardandır.
Ara
Cevapla
#2
Pandora Charms

Pandora Jewelry

Jordan Shoes

Air Jordan 4

Pandora Rings

Pandora Bracelets

Adidas Yeezy

Yeezy

Pandora Jewelry

Pandora Outlet

Nike Outlet

Adidas Yeezy

Air Max 720

Nike Air Max 270

Nike Air Force 1

Air Jordan 11

Air Force 1

ADIDAS NMD

Yeezy 700

Air Jordan 1

Nike Jordans

Jordan 1s

Nike Jordan 1

Nike Air VaporMax Flyknit 3

Nike Air Max 270 React

Jordan 1

Jordan 11

Nike Air VaporMax

Nike 270

Nike Vapormax

Nike Vapormax Flyknit

Air Jordan 1 Mid

Yeezy 350

Adidas yeezy

Yeezy Shoes

Yeezy 350

Pandora UK

Adidas Yeezy

Yeezy 350

Nike Shoes

Nike Outlet

NBA Jerseys

Yeezy

Pandora Charms

Pandora Sale

Pandora Jewelry Official Site

NFL Shop Official Online Store

Nike UK

Yeezy

Pandora Charms

Yeezy 350
Ara
Cevapla


Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi